Odporność na stres w pracy. Czym jest i jak o nią dbać?

Każda praca wiąże się z mniejszym lub większym stresem. Jego przyczyny mogą być różne, a nasilenie uzależnione od pełnionego stanowiska i charakteru obowiązków. Odporność na presję jest szczególnie ceniona wśród pracodawców. Niewielu z nich jednak wie, że o odporność na stres w miejscu pracy można zadbać. W jaki sposób? Jak polepszyć warunki w biurze, aby utrzymać dobrą kondycję psychiczną pracowników? Sprawdź to w naszym artykule.

Kogo możemy nazwać odpornym na stres?

Odporność na stres jest ściśle związana z efektywnością pracy. Pracownik, który nie radzi sobie z presją, będzie osiągał gorsze wyniki w wykonywanych zadaniach. Długotrwałe napięcie może również wpływać na pojawienie się problemów zdrowotnych.

Osoba odporna na stres jest elastyczna w zmieniających się sytuacjach. Oznacza to, że potrafi pracować efektywnie nawet w uciążliwych warunkach, które obejmują:

• hałas,

• presję czasu,

• nadmiar obowiązków,

• dużą wagę obowiązków (obliczanie wysokim sum pieniężnych, obsługa kluczowych systemów informatycznych itp.),

• konfliktową atmosferę między pracownikami,

• kontakt z roszczeniowymi klientami.

Taki pracownik jest w stanie mimo trudności podejmować trafne i logiczne decyzje, a w razie potrzeby przejmować kontrolę nad zespołem.

Duże znaczenie w radzeniu sobie w stresujących sytuacjach mają wiedza i doświadczenie. Osoba, która zna procedury postępowania i przeszła niezbędne szkolenia, będzie lepiej przygotowana na niespodziewane.

Warto zaznaczyć, że z odpornością na stres związana jest stabilność emocjonalna. To emocje, które przejmują kontrolę nad zachowaniem człowieka, powodują paraliżujący strach i nieprzyjemne reakcje organizmu. Umiejętność kontrolowania tej sfery umożliwia racjonalne myślenie w każdej sytuacji.

Stres w pracy biurowej: kto doświadcza go najczęściej?

Źródłem stresu może być wiele czynników. Dla jednych to trudny do zadowolenia szef, dla innych kontakt z konfliktowymi klientami. Specyfika pracy biurowej dostarcza różnych stresorów.

Najczęściej narażeni na stres są pracownicy o podatnej osobowości. W ich przypadku wystarczy niewielka zmiana codziennych sytuacji, aby zachwiać ich stanem emocjonalnym.

Jednak wpływ ma również rodzaj stanowiska. Z pewnością większą presję będą odczuwać osoby pracujące w systemie prowizyjnym. Dla nich praca to wyścig z czasem, który może mobilizować do działania, ale i negatywnie wpływać na stan psychiczny.

Stres wywołuje także duża odpowiedzialność. Pracownicy na wyższych szczeblach, np. menadżerowie zespołów, często muszą podejmować decyzje, które przekładają się nie tylko na sukces firmy, ale i kariery podwładnych.

Warunki pracy a samopoczucie pracowników

Wygląd i wyposażenie miejsca pracy w dużej mierze wpływają na stan psychiczny pracowników. Dlatego warto regularnie przeprowadzać badania zadowolenia z warunków pracy.

Zmiany można zacząć już od stanowisk. Przykładowo, przestronniejsze boksy to łatwy sposób na zwiększenie komfortu pracy. Należy zadbać również o specjalnie wydzielone strefy relaksu. Mogą w nich znaleźć się wygodne kanapy i szezlongi do krótkich drzemek.

Niekiedy wyciszenie i praca w skupieniu pozwala na opanowanie nagłego napięcia. W open office taką przestrzeń zapewni biurowa budka akustyczna. Umożliwia ona swobodne przeprowadzenie rozmów, a także wyizolowanie się od hałasu panującego w biurze.

Jak budować odporność psychiczną w czasie wolnym?

Wyćwiczenie odporności na stres wymaga czasu oraz zmian w stylu życia. Niezbędna jest do tego chęć i motywacja.

Szczególnie ważne jest oddzielenie pracy od życia osobistego. Jeśli to możliwe, należy unikać wykonywania obowiązków zawodowych w domu. Dobrym pomysłem jest poświęcenie się absorbującym myśli hobby, które odwraca uwagę od stresujących sytuacji.

Ponadto warto wprowadzić do codziennych zwyczajów:

• ćwiczenia,

• medytację lub jogę,

• czytanie książek (zamiast oglądania telewizji),

• słuchanie muzyki,

• spacery.

Pracodawco, stwórz z nami przyjazne miejsce pracy!

Trudno uniknąć stresu. Jest on ściśle związany z funkcjonowaniem człowieka w społeczeństwie i życiu zawodowym. Biuro jednak nie musi kojarzyć się z wiecznym napięciem i presją. Warto stworzyć pracownikom przestrzeń, w której będą mogli wyciszyć się i odetchnąć. Kabina dźwiękoszczelna do biura to element wyposażenia, bez którego nie może się obejść współczesny open office. Budki akustyczne znajdziesz w ofercie marki Available. Znajdź model dopasowany do Twojego miejsca pracy!